Refeições pesadas e banho quente antes de dormir prejudicam o sono

Refeições pesadas e banho quente antes de dormir prejudicam o sono

Bem Estar (Rede Globo) desta segunda-feira (13/10) explicou os riscos de não dormir bem.
Antes de dormir, é melhor comer pratos mais leves e tomar banho morno.

Do G1

Dormir bem é fundamental para a saúde, mas nem sempre isso é possível. No Bem Estar desta segunda-feira (13), a neurologista Dalva Poyares alertou que a insônia pode ter diversas causas e, por isso, é importante prestar atenção aos hábitos antes de dormir para avaliar se há alguma coisa errada.
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Muita gente, por exemplo, costuma comer um prato enorme quando chega a noite e mal sabe que isso pode afetar o sono. O problema é que dormir após uma refeição pesada faz com que o organismo dê prioridade à digestão e não ao sono - por isso, a dica é optar sempre por pratos mais leves.

É importante ainda ficar atento ao banho - tem gente que toma uma ducha quente antes de se deitar para relaxar, mas isso não é bom porque a água quente causa uma vasodilatação, que aumenta a adrenalina e prejudica o sono.

Como alertou o endocrinologista Márcio Mancini, dormir mal pode levar a consequências sérias para o organismo e até levar ao aumento de peso, por exemplo. Além disso, a privação de sono pode prejudicar o dia a dia, deixando a pessoa cada vez mais cansada e sonolenta; já as crianças podem ficar irritadas, com falta de atenção e até ter problemas no sistema imunológico e no desenvolvimento, como mostrou a reportagem.