Elas estão na estação e são mais doces e baratas, vendidas a partir das Ceasas.
Graviola, um exército para sua saúde.
As frutas são muito importantes em nossa alimentação por fornecerem vitaminas, minerais, diferentes fibras alimentares e compostos protetores que ajudam na regulamentação do intestino. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), devemos consumir diariamente entre 3 e 5 porções, variando as frutas.
Para maio, temos 17 tipos de frutas sugeridas para o período:
Abacate fortuna/quintal: Essa fruta pesa cerca de 700g e é uma ótima fonte de energia para o organismo, além de ser rico em sais minerais e vitaminas.
Atemóia: Essa fruta traz diversos benefícios. Regula a pressão, ajuda na recuperação de gripes e resfriados, é rica em fibras além de que sua casca e sementes podem ser aproveitadas.
Banana maçã: É uma banana relativamente pequena, tendo sua casca fina e amarela clara. Tem como principais nutrientes a fibra, manganês, potássio e vitaminas B e C.
Banana nanica: Também conhecida como banana d’água, é muito consumida pura por ser mais doce. Também é muito utilizada para a produção de tortas e receitas doces em geral.
Caqui: Conhecido como a fruta do outono, o caqui é bom para o cabelo, visão e ainda ajuda a prevenir o câncer, sendo fonte das vitaminas A, C, E, B1, B2, B6 e B12, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, manganês, zinco, licopeno, betacaroteno, além de possuir fibras e conter grande quantidade de frutose.
Carambola: Originária da Índia, essa fruta pode ser consumida na forma de suco, geleia, doces, caldas e em pratos salgados e saladas. Ainda tem uma grande importância nutricional, sendo rica em sais minerais (cálcio, fósforo e perro, principalmente) e nas vitaminas A, C e do complexo B.
Graviola: Essa fruta tem origem na América Central e fornece cerca de 70 calorias a cada 100 gramas de seu consumo. Além disso, é rica em carboidratos, fibras alimentares, vitaminas B e C, magnésio, cálcio, potássio, fósforo e sódio.
Kiwi nacional: Essa fruta tem formato de coxinha e além de ser super doce e com baixa acidez, ela contém uma enorme variedade de flavonoides e carotenoides que são poderosos antioxidantes que oxigenam as células e protegem o seu DNA no combate ao câncer.
Laranja bahia: Conhecida por ser a primeira laranja com “umbigo”, essa fruta surgiu pouco depois de 1800 na Bahia e tem como característica o fato de não ter sementes e ser muito fácil de descascar.
Lima da pérsia: Rica em vitamina C, sódio, potássio e cálcio, essa fruta tem função desintoxicante, eliminando impurezas do sangue e ajudando a limpar o sistema linfático e o fígado.
Maçã nacional gala: Essa fruta tem em média 55 calorias e é rica em carotenoides que são antioxidantes que protegem a pele, além de trazer ainda vitamina C em sua composição.
Mamão formosa: Esse tipo de mamão contém menos açúcar e logo é menos calórico, além disso, traz em sua composição a criptoxina que é uma substãncia que se transforma em vitamina A.
Mangostão: Conhecido como a rainha das frutas, também é chamada de mangostim e é uma fruta que pode ser usada como planta medicinal, no tratamento de problemas de saúde e para emagrecer.
Pera estrangeira: Com grande valor de comercialização, a pera estrangeira tem o Brasil como um país muito forte para o mercado, principalmente levando em consideração a exportação de países como Argentina, Chile, Portugal, Uruguai e EUA.
Tangerina cravo: Essa fruta ajuda no controle da diabetes tipo 2, evitando o alto nível de colesterol e o acúmulo do excesso de gordura no organismo, logo, evita a obesidade. Suas folhas também ajudam a combater a insônia em forma de chá.
Tangerina ponkan: Sendo dentro do Brasil a mais famosa das tangerinas devido ao seu sabor mais doce, essa fruta costuma ser plantada nas regiões Sul e Sudeste por conta do clima ameno desses locais.
Uva estrangeira: Surgida no Oriente Médio, essa fruta alivia dores de cabeça e serve na prevenção de doenças por conter potássio em sua composição.
